Luukato, eli osteoporoosi, on yksi kansantaudeistamme, johon yhä useampi ruotsalainen sairastuu. Yli 50-vuotiaista noin joka toinen nainen ja joka neljäs mies voi saada luunmurtuman johtuen luiden haurastumisesta. Ruotsi kuuluu niihin maihin, joissa näitä tapaturmia sattuu eniten maailmassa.

Osteoporoosi aiheuttaa muutoksia luukudokseen ja siihen syntyy pieniä aukkoja. Luu ei muuta kokoa, mutta rakenne ohenee ja kestävyys vähenee. Luusto haurastuu ja luu voi katketa myös kevyiden rasitusten seurauksena.

Luiden haurastuminen on prosessi, joka kuuluu normaaliin ikääntymiseen, mutta joka ei kosketa kaikkia. Tiedetään, että vaihdevuodet ohittaneet naiset sairastuvat useammin kuin muut naiset ja miehet. Tämä johtuu siitä, että estrogeenin merkitys kalkin varastoimisessa luustoon on tärkeä, ja vaihdevuosien aikana naisten estrogeenituotanto laskee voimakkaasti. Luunmurtumien riski kasvaa myös ravintoköyhän ruokavalion, perinnöllisyystekijöiden tai muiden sairauksien kuten ruoansulatushäiriöiden, suolistosairauksien tai hormonaalisten häiriöiden seurauksena.

Myös muut tekijät saattavat vaikuttaa siihen, että sairastut:

• Jos osteoporoosia on suvussa, vaarana on että se periytyy. Jos sinulla on lähisukulaisia, joilla on ollut useita murtumia, sinäkin olet vaaravyöhykkeessä.
• Jos kehon rasvamäärä on liian vähäinen.
• Jos vaihdevuodet ovat alkaneet normaalia aikaisemmin.
• Jos liikunta on riittämätöntä.
• Jos tupakoit. Tupakointi haurastuttaa luustoa enemmän kuin normaali rappeutuminen.
• Jos käytät liikaa alkoholia.
• D-vitamiinin puute.

Usein luukato todetaan vasta luunmurtuman tai –halkeaman yhteydessä. Jos luusto on hauras, näitä voi sattua myös pienissä tapaturmissa. Usein kysymyksessä on ranne-, lantio-, nikama- tai olkavarsitapaturmat.

Ennaltaehkäise luukatoa

Voit itse tehdä paljon luukadon ehkäisemiseksi. Voit vahvistaa luustoa esimerkiksi liikkumalla, ulkoilemalla ja lisäämällä ravintoosi riittävästi kalsiumia, D-vitamiinia ja magnesiumia. Hyviä kalsiumin lähteitä ovat maito, herneet, pavut, lehtikaali, parsakaali, pinaatti ja katkaravut. Hyviä ravintolisiä on saatavissa, jotka kalsiumin lisäksi sisältävät D-vitamiinia ja magnesiumia, jotka parantavat kalsiumin imeytymistä luustoon.